Огурцовая диета наиболее популярная в летние сезоны, поскольку появляется возможность соблюдения методики похудения, используя овощи, выращенные на собственной грядке. Покупные аналоги работают не менее эффективно, благодаря чему пробовать диету можно круглый год. На данный момент она является одной из самых популярных среди скоростных систем похудения.
Концептуальная идея
Огурец на 95 % состоит из воды, а остальные 5 % — это чистая клетчатка, вещество, способное разогнать обмен веществ, а также нормализовать пищеварительные процессы в кратчайшие сроки. Благодаря составу овоща, человеку не обязательно потреблять огромные количества жидкости, рекомендуемые при других диетах. Вся необходимая вода будет поступать в организм вместе с огурцом.
Мочегонный эффект продукта избавляет тело от излишков жидкости, в результате чего пропадают отеки, уходит “застоявшаяся” вода. Клетчатка, в свою очередь, очищает организм от вредных токсинов, шлаков, активизирует здоровую работу кишечника. Польза огурцовой диеты ощутима, но подходит она далеко не всем.
Противопоказания
Огуречная диета противопоказана людям, которые страдают от проблем с почками, печени, а также имеют хронические заболевания органов пищеварения. Под запрет попадают диабетики, для которых диета может представлять смертельную опасность. Также методика похудения не подойдет профессиональным спортсменам, поскольку тренироваться в ходе ее соблюдения категорически запрещается.
Такая система может стать опасной для беременных женщин и кормящих матерей, поскольку витаминов, содержащихся в скудном рационе, совершенно не хватит для ребенка. Детям, кстати, диета тоже противопоказана, поэтому соблюдать ее можно только лицам, достигшим совершеннолетнего возраста без заболеваний жизненно важных органов!
Разрешенные и запрещенные продукты
Данная методика похудения относится к монодиетам, что заведомо подразумевает многочисленные ограничения в плане других продуктов. В меню будут входить:
- Твердые сорта сыра;
- Творог;
- Куриные яйца (не более 1 штуки в день);
- Цельнозерновой хлеб с отрубями;
- Курица, говядина и индейка;
- Цитрусовые фрукты для перекусов;
- Овощи, богатые клетчаткой.
Под запрет попадают тяжелые продукты с большим количеством калорий:
- Белый хлеб;
- Белый рис;
- Алкоголь и газированные напитки;
- Соль и сахар;
- Консервированные продукты;
- Соусы;
- Кондитерские изделия.
Разновидности огуречной диеты
Диета на огурцах очень часто путается с обычными разгрузочными днями. Конкретная методика похудения рассчитана на 7 дней, и с ее помощью можно потерять до 7 кг веса. В день вы будете съедать порядка 1,5 кг овоща, и выпивать 1 л воды. Также в рацион войдут каши, мясо и фрукты.
Разгрузочный день тоже базируется на приеме 1,5-2 кг огурцов в сутки, благодаря чему вы сможете сбросить примерно 550 г жира за 24 часа. Придерживаться такого меню нужно всего лишь 1 день.
Меню на семь дней
Рацион будет подробно расписан на 7 дней вперед. Настоятельно рекомендуется заранее подготовить себя к серьезным ограничениям, а также видоизмененному графику приемов пищи.
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
|---|---|---|---|---|
| Понедельник | 2 свежих огурца, ломтик хлеба с твердым сыром (либо 150 г творога вместо хлеба) | 2 огурца и порция овощного супа | 1 грейпфрут | Салат из огурцов с добавлением болгарского перца, базилика, редиса, петрушки и укропа |
| Вторник | Идентичен понедельнику | 100 г вареной говяжьей вырезки, салат из огурцов, редиса, петрушки и укропа | 1 зеленое яблоко | Идентичен понедельнику |
| Среда | Идентичен понедельнику | 100 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г бурого риса, 2 огурца | Стакан обезжиренного питьевого йогурта или кефира | Идентичен понедельнику |
| Четверг | Идентичен понедельнику | 100 г гречки с бутербродом из хлеба и твердого сыра, 2 свежих огурца | 1 грейпфрут | Идентичен понедельнику |
| Пятница | Идентичен понедельнику | 100 г овсяной каши с 100 г куриного филе (лучше использовать грудку) Также съешьте 2 огурца | 1 грейпфрут | Идентичен понедельнику |
| Суббота | Идентичен понедельнику | Порция овощного супа с огуречным салатом | Стакан нежирного кефира или йогурта | Идентичен понедельнику |
| Воскресенье | Идентичен понедельнику | 100 г гречки с небольшим куском отварной говядины, 2 огурца | 1 грейпфрут | Идентичен понедельнику |
Обратите внимание! Если вы не любите грейпфруты, то их можно заменить обычным апельсином, либо 2 мандаринами. Кислые цитрусовые по типу лимонов или лаймов есть не рекомендуется в силу повышенной кислотности продукта.
Преимущества и недостатки
Преимущества:
- Главным плюсом является предельно низкая стоимость продуктов, входящих в недельный рацион питания;
- Естественная и безопасная очистка организма от шлаков и токсинов;
- Нормализуется обмен веществ, улучшается косметическое состояние кожного покрова;
- Расщепление ядов в организме, поскольку огуречный сок — это природный адсорбент, который способен помочь человеку при отравлениях.
Недостатки:
- Из-за недостаточного количества пищи человек может испытывать серьезное чувство голода, которое провоцирует слабость и головокружение;
- Отсутствие долгосрочного результата. Без корректировки режима питания лишний вес может вернуться уже через 1-2 недели.
Физическая активность
На период соблюдения огуречной диеты откажитесь от любых физических нагрузок. Продукты, входящие в меню, не содержат достаточного количества питательных веществ, поддерживающих мышечный скелет человека. Энергия, потребляемая из продуктов, рассчитана лишь на базовую активность человека в течение дня, поэтому тренировки могут привести к общему ухудшению состояния, и даже обмороку!
Вернуться к привычному тренировочному режиму можно только после грамотного выхода из диеты, чтобы не оказывать лишней нагрузки на собственный организм.
Выход из диеты
Огуречная диета не обещает долгосрочного результата, но вы можете заметно продлить его, правильно восстанавливая свой привычный рацион питания. За неделю огурцы приедаются настолько, что хочется полностью исключить их из собственного меню, но делать этого не стоит. Снижение количества потребляемого продукта происходит в течение 2 недель на 10-20 % ежедневно. Примерно по такой же формуле можно восстанавливать объемы порций пищи, чтобы вес не вернулся обратно.
Резкий отказ от диетического продукта влечет за собой ряд некоторых последствий:
- Острая боль в желудке;
- Запоры;
- Ухудшение самочувствия.
Такие симптомы человек испытывает из-за моментальной смены типов питания. Пищеварительные органы должны размеренно привыкать к грубой пище, замещающий легкоусвояемую еду.
При угрозе срывов
Сорваться на такой диете очень легко, поэтому опытные люди выделили несколько советов, чтобы помочь дойти до конца, и добиться качественного результата:
- Заключите пари со своим родственником или другом. В качестве мотивации можно поспорить на деньги;
- Отвлекайтесь от мыслей о еде, отучитесь от привычки ходить к холодильнику;
- Замените кофе на цикорий, а вместо черного пейте зеленый чай.
Заключение
Огуречная диета пользуется широкой популярностью среди любителей экспресс-методик похудения. Чаще всего ее используют для очистки организма от пагубных элементов, которые поступают вместе с вредной пищей, а также накапливаются годами в организме в результате своей жизнедеятельности. Учитывая противопоказания, а также постоянно отслеживая собственное самочувствие, каждый человек сможет добиться впечатляющего результата, попробовав представленную методику самостоятельно.
