Голливудская диета получила свое название благодаря высокой популярности среди звезд мирового масштаба. Ее для похудения используют знаменитые личности, такие как Рене Зельвегер и Николь Кидаман, раскрывая тайны тонкой талии в любом возрасте. 
Рене Зельвегер для участия в знаменитом фильме «Дневник Бриджит Джонс» была вынуждена поправиться на 12 кг. После завершения съемок, для возвращения в свою привычную форму, она использовала именно голливудскую диету и достаточно быстро снова стала стройной.
Что собой представляет голливудская диета
Строгая, но позволяет быстро сбросить вес. Ее суть заключается в снижении калорийности блюд и ограничении углеводов. Предпочтение отдается белковым продуктам и растительной клетчатке.
Суточная норма калорий не должна превышать 800 ккал.
Чтобы худеть на голливудской диете, придерживайтесь следующих правил:
- На протяжении всей диеты откажитесь от завтрака. Максимум, что можете себе позволить — это стакан несладкого чая или половину грейпфрута.
- Откажитесь от сахара и продуктов, в которых он содержится.
- Откажитесь от соли или ограничьте ее количество.
- Полностью запрещен алкоголь, фаст-фуды, копчености, жареные блюда.
- В день выпивайте до 2,5 литров жидкости.
- Занимайтесь легким спортом, чтобы ускорить процесс похудения.
- Принимайте витаминные комплексы, поскольку эта система питания не может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
Достоинства и недостатки голливудской диеты
По каким же причинам голливудская диета пользуется высокой популярностью:
- быстрое снижение веса;
- очищение организма;
- нормализация метаболических процессов в организме.
Но есть и недостатки:
- отсутствие завтрака может стать причиной снижения работоспособности;
- скудное меню;
- отказ от соли и сахара.
Диета достаточно строгая и требует дисциплинированности со стороны худеющего. И главное — не наверстать упущенное после завершения, а придерживаться правил здорового питания, чтобы сохранить результат.
Противопоказания
Чтобы не навредить своему организму, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь на наличие противопоказаний. К ним относится:
- несовершеннолетний возраст;
- гипертония (высокое давление);
- сахарный диабет;
- почечная недостаточность;
- гастрит в острой форме;
- язва желудка.
Этот вид диеты не подходит людям старше 40 лет. И в любом возрасте худеющий должен иметь крепкое здоровье и отсутствие каких-либо заболеваний.
Длительность диеты
Продолжительность диеты зависит от поставленных целей:
- 3 дня — минимальный срок, позволяет скинуть до 3 кг;
- 7 дней — оптимальный срок, позволяющий снизить массу тела на 6-7кг;
- 14 дней — максимальный срок, рассчитанный на уменьшение веса на 10-12 кг.
Дольше 2-х недель придерживаться голливудской диеты нельзя. Постепенно нужно вернуться к привычному режиму питания, но не набрасывайтесь сразу на еду.
Меню на каждый день
При составлении меню исключайте следующие продукты:
- соль и сахар;
- алкоголь;
- макароны, большую часть круп (разрешается рис);
- хлебобулочные и мучные изделия;
- консервы;
- калорийные фрукты (бананы, виноград).
Предпочтение отдавайте яйцам, нежирным сортам мяса, овощам.
Меню на 3 дня
Помним о том, что завтраки исключены.
| День | Обед | Ужин |
|---|---|---|
| 1 | 2 отварных яйца, свежий томат, чашка кофе | тунец, запеченный на гриле, овощной салат |
| 2 | фруктовый салат, стакан чая | греческий салат, кофе |
| 3 | куриная грудка с кабачками, зеленый чай | салат из морепродуктов и яйца |
Между приемами пищи разрешен перекус фруктами и фруктовыми соками. Главное, подсчитывать калории и не превышать допустимую норму в 800 ккал.
Меню на 7 дней
Неделя является самым оптимальным сроком для голливудской диеты. В течение этого периода можно подудеть на 6-7 кг. Но выдержать уже сложнее, чем три дня.
| День | Обед | Ужин |
|---|---|---|
| 1 | 2 перепелиных яйца, 1 небольшой огурец, кофе | постная говядина, вареная до готовности, овощной салат |
| 2 | 1 куриное яйцо, помидор | обезжиренный творог, шпинат, фруктовый салат, чай |
| 3 | тушеная пекинская капуста, 2 яйца | паровая телятина, тушеные овощи, кофе |
| 4 | овощной суп, 1 яйцо, зеленый чай | парная рыба, яйцо вкрутую, грейпфрут |
| 5 | куриная грудка на пару, 1 яйцо | нежирный творог с фруктами |
| 6 | 2 перепелиных яйца, салат из овощей, натуральный кофе | рыба с овощами, зеленый чай |
| 7 | зеленый салат из капусты, кусочек вареной куриной грудки | листовой салат, вареное яйцо, яблоко или груша |
Как видите, разрешен кофе и чай. Но не стоит злоупотреблять этими напитками.
Меню на 14 дней
Выдержать голливудскую диету в течение 2 недель способны только самые стойкие. Но наградой за терпение станет похудение на 10-12 кг.
Меню на 14 дней может также включать только обеды и ужины. Но мы рекомендуем более щадящую систему питания с завтраками. Но разрешены только фруктовые соки, чай, кофе и половинка грейпфрута. Жесткой пищи быть не должно.
Как сохранить результат после диеты
Чтобы сохранить достигнутые результаты, придерживайтесь рекомендаций:
- Правильно выходите из диеты, ежедневно прибавляя с 1-2 продуктов. И начать нужно именно с завтрака.
- Обязательно включите в свой список дел спортивные упражнения. Достаточно домашней аэробики, чтобы не вернулись утраченные килограммы.
- Ограничьте себя в сахаре и соли.
- Больше пейте.
Это стандартные рекомендации, которых необходимо придерживаться всю жизнь для сохранения красоты фигуры и здоровья.
