Диета Валерии: завеса тайны открыта
Певица Валерия — эталон красоты и сексуальности уже на протяжении более двух десятилетий. Ее голосом восхищаются. Ей поклоняются. А фигуре завидуют и наследуют. В своих многочисленных интервью Валерия не раз говорила, что залог красоты и стройности ее тела таится в здоровом образе жизни и питании. Последние десять лет певица не придерживается сомнительных диет из глянцевых журналов, а строго следует разработанной специально для нее методике, а по совместительству и образу жизни.
Однако 20 лет назад диеты у людей были не на пике популярности. А вот звезды часто ими пользовались. Исключением не стала и Валерия. Среди десятков испробованных методов борьбы с лишними килограммами для себя певица выделила пять особенных. Только они, по ее мнению, помогали в прошлом ей выходить на сцену в неизменно идеальном виде.
Диеты Валерии
«Организм человека так или иначе требует вкусностей. И я тоже не без греха: иногда балуюсь сладкими блюдами или аппетитным свиным шашлыком. Но за это плачу большую цену на следующий день или даже всю следующую неделю. Сижу на диете».
Эту тайну певица в 2016 году рассказала журналистам российского музыкального канала. И тогда же рассказала, какие диеты помогают ей худеть.
В число любимых способов избавления от избыточного веса Валерии вошли пять диет: рисовая, белковая, гречневая, медовая и диета, основанная на приеме активированного угля.
Рисовая диета от Валерии
Рисовую диету мама троих детей использует в экстренных случаях, когда требуется убрать 3-4 лишних килограмма за 2-3 дня. Принцип действия этого способа заключается в ежедневном употреблении только рисовой крупы. Перед сном Валерия заливает рис водой в соотношении 1:2 и оставляет на ночь. После пробуждения она промывает рис и варит его до готовности. Крупу Валерия употребляет 5-6 раз в день без соли. Во время рисовой диеты выпивает 2-2,5 литра воды.
При желании сбросить больше 3 кг, с четвертого до шестого дня включительно питается только отварной курицей без соли и шкуры. За день она разрешает съедать себе 800 гр грудинки. С 7 по 9 день завершает диету полутора литрами однопроцентного кефира. По словам этой очаровательной женщины, за 9 суток подобного питания ей удавалось сбросить до 8 кг.
Медовая диета от Валерии
Суть данной диеты — ежедневное (утром и вечером) употребление напитка, приготовленного из меда. В 100 мл воды она разводит 1 ст. л. меда и 3 капли лимона. При этом Валерия в обязательном порядке считает потребляемые с пищей калории. Ее суточная норма не превышает 1220 ккал.
Примерное меню на 2 дня, которого придерживается певица.
День 1.
| Завтрак | Грейпфрут, мюсли |
| Обед | Бульон из нежирного мяса птицы. Шпинат. Шницель из курицы 100 гр |
| Полдник | Кефир |
| Ужин | 250 гр голубцов (говяжий фарш) |
День 2.
| Завтрак | Омлет на пару. 2 яйца. 50 гр сыра |
| Обед | Крупа чечевицы с о 100 гр гуляша из телятины |
| Полдник | 1 апельсин |
| Ужин | Салат на основе морской капусты. 200 гр креветок |
Диета рассчитана на 14 дней. Но певица следует ей 2-3 дня. За это время ей удавалось сбросить до 3-х килограммов.
Гречневая диета от Валерии
Трехдневная гречневая диета позволяет Валерии избавиться от 3-4 кг за 3-5 дней.
Данная монодиета предполагает в ежедневном рационе иметь только одну запаренную несоленую гречневую крупу. Валерия употребляет ее в любых количествах на протяжении дня.
Однако певица предупреждает всех, кто соберется также соблюдать эту диету, что наряду с гречкой в день выпивать 2,5 литра воды жизненно необходимо. Зеленый чай можно пить три раза в день. Сахар под запретом.
«Активированная» диета от Валерии
Изредка она позволяет себе и свою любимую диету, основанную на употреблении активированного угля. Ее звезда придерживается, когда проводит профилактику организма или очищает его от токсинов и шлаков.
Суть метода такова, что уголь принимается 3 раза в день, но разными «порциями». Ежедневно на свои каждые 10 кг веса певица берет 1 таблетку угля. Максимальную долю от общего количества она выпивает утром, меньшую долю днем и самую маленькую – вечером. Уголь пьется натощак за час до еды.
Во время такой диеты Валерия позволяет себе только мясо птицы, продукты морского характера, овощи и фрукты. Иногда нежирную рыбу.
Диету Валерия соблюдает 7 дней. Как она признается, за этот промежуток времени ей удавалось сбросить от 3 до 6 кг.
Белковая диета от Валерии
«Звезда российской эстрады должна выглядеть достойно в любое время суток и года. Если мне срочно нужно сбросить вес, а на гречку я уже смотреть не могу, то на помощь мне приходит белковая диета».
Валерия признается, что для нее 6 кг за неделю на такой диете — не предел. Притом что подсчет калорий в этом случае она не ведет.
Суть белковой диеты — питание полезными продуктами, богатыми на протеин: морепродукты, рыба, нежирные сорта мяса, яйца, кисломолочные продукты с низким содержанием жирности. При этом дробное питание в приоритете. Объем порции 250 гр.
Правила жизни Валерии
Изящно выглядеть и быть примером для подражания изо дня в день певице помогают 4 важных правила, которые она для себя выделила.
- Активный образ жизни.
- Позитивное мышление.
- Здоровая пища.
- Отказ от вредных привычек.
Во время гастролей певица пренебрегает строгим питанием и жесткими ограничениями в спорте. Потому и появляются несколько лишних килограммов.
«Диетические» советы от Валерии
Для своих поклонников певица дала несколько общих рекомендаций по основным принципам питания, которых она придерживается.
- Рацион на день нужно продумывать заблаговременно. Приемы пищи разделить на 5-6 раз, что позволит снизить нагрузку на органы пищеварительной системы.
- За 20-30 минут до еды выпивать стакан воды, а в промежутках между приемами пищи – фруктовые и овощные коктейли.
- Основной прием пищи начинать с овощей или салата из них для лучшего пищеварения.
- Полностью забыть о вредных для организма продуктах, включая жареное, копченое, сладкое и консервы.
- Выпивать в день до 2,5 литров воды.
- Сон должен быть не менее 10 часов.
- Каждую порцию еды ограничить 300 гр.
- Мясо и рыбу употреблять только после приготовления на пару или варки.
- Салаты заправлять нежирной сметаной или лимонным соком.
- Ежедневно употреблять зелень и капусту, поскольку они богаты клетчаткой.
- Чай заваривать из натуральных крупнолистовых сортов без добавления вкусовых ароматизаторов. При желании разрешено добавить корицу, имбирь, гвоздику.
- Спортивные нагрузки подключать не менее 3 раз в неделю.
- Желательно раз в три месяца посещать косметологические салоны для проведения антицеллюлитных массажей и медовых обертываний.
Всем тем, кто решит последовать советам Валерии, певица желает успехов на пути к становлению изящности своего тела и форм.
