Похудеть на 10 килограммов за 10 дней возможно, если верно подобрать способ похудения. В начале лета для девушек эта проблема особенно важна, ведь впереди время коротких платьев и пляжный сезон. При этом многие девушки не собираются страдать от голода, чтобы скинуть лишний вес. Решение существует! Точно разработанный диетологами рацион не допустит ощущения голода и позволит похудеть на 10 кг за 10 дней.
Потеря избыточного веса должна происходить поэтапно, чтобы не нанести вреда организму. Результат от капустной диеты появляется в короткое время и помогает не бросать похудение. Проблема излишних килограммов волнует врачей разных стран, потому что число людей с этой проблемой быстро увеличивается.
Диета на капусте помогает потерять ненужный вес безопасно для организма. Девушки часто замечают свойство многих диет, которое заключается в том, что вес исчезает только поначалу, а затем потеря веса встает или вообще начинает расти. Капустная диета поможет избежать такого недоразумения.
Что из себя представляет капустная диета
Главная особенность всех видов диеты на капусте — специально продуманное меню. Основные ингредиенты — белокочанная капуста, пекинская, цветная, брокколи, творог, яйца. Можно добавить куриное филе в небольшом количестве.
Диета сбалансирована, поэтому переносится без дискомфорта. Чувства голода удастся избежать, а значит уменьшится стресс для организма. Дискомфорт, который испытывает организм, когда мы сидим на диете — причина обратного набора веса в увеличенном объеме. Благодаря сбалансированному меню результат похудения на капустной диете закрепится надолго.
Килограммы приходят обратно по той причине, что какими бы сбалансированными ни были диеты, организм все равно нуждается в питании. Когда организм не получает достаточно питательных веществ, он начинает откладывать каждый кусочек в запасы! Так вся еда уходит прямиком в закрома, даже при соблюдении принципов правильного питания после диеты.
Достоинство диеты на капусте в том, что нет необходимости дополнительно пить витамины. Все они есть в рационе. Вдобавок происходит очистка организма от шлаков благодаря растительным волокнам капусты, исключению жирного и сладостей, что помогает поддержанию формы.
Принципы, которые нужно соблюдать, чтобы потерять вес с помощью диеты на капусте:
- Во время диеты можно пить только чистую воду и несладкие напитки;
- Наилучших результатов можно добиться отказавшись от горчицы, специй, соли, майонеза и алкоголя;
- Начните заниматься физическими упражнениями;
- Выходите из диеты плавно, чтобы избежать возврата ненужных килограммов.
Как выбрать капусту для диеты
Посмотрим на признаки, которыми должны обладать кочаны капусты для достижения лучших результатов от 10-дневной капустной диеты. Обратите внимание на внешний вид кочана.
Выбирая кочан капусты, сожмите его в руках. Если он изменит форму от сжатия, это говорит о том, что капуста не созрела. Она будет вялой в салате и содержит мало витаминов.
У хорошего кочана листья толстые и сочные, с приятным запахом, цвет ровный, без пятен, повреждений и черных точек, которые говорят о заражении грибком. Очень толстые листья возле кочерыжки говорят о перенасыщении нитратами. Вес кочана тоже говорит о содержании нитратов. Чем легче кочан, тем выше содержание удобрений.
Если у кочерыжки удалены листья, значит капуста старая и ее выдают за свежую.
У половинки капусты срез должен быть белого цвета, коричневый срез указывает на процессы разложения. Цвет молодого кочана светло-зеленый, со временем листья засыхают и их срезают. Таким же образом выбирают краснокочанную капусту, хотя на темных листьях труднее заметить признаки гниения.
Появление капусты в России
Сегодня капуста — самый распространенный в России овощ, а диета на капусте широко распространена. Капуста появилась на территории России очень давно, в начале IX века из Европы. Благодаря ее удачному появлению на Руси сейчас нам доступна 10-дневная диета на капусте.
В древней Руси уникальные качества капусты уже были известны. Однако она оставалась овощем редким и являлась предметом торга с Черноморским побережьем Кавказа, где выращивалась. Земледельцы Адыгеи и Тьмутаракани выращивали и продавали капусту, но никому не открывали способ ее возделывания. Постепенно капуста все же распространилась по территории всего русского государства.
Достоинства и недостатки
Достоинства
Главное достоинство диеты на капусте состоит в том, что потеря веса происходит эффективно и при переходе на здоровое питание не происходит возврата потерянных килограммов.
- Капуста — овощ, содержащий кладезь полезных элементов;
- Блюда, предусмотренные диетой, недорогие и не отразятся на благосостоянии;
- К плюсам капусты относится стимуляция пищеварения благодаря высокому содержанию растительных волокон;
- Одновременно с похудением организм избавляется от избытков токсинов и шлаков.
Недостатки
- Вероятны неприятности с пищеварением;
- Питательность методики похудения не покрывает всех потребностей взрослого человека, поэтому ее нельзя соблюдать дольше 10 дней;
- Пищевая ценность диеты не удовлетворяет потребностей здорового человека полностью, поэтому ее нельзя придерживаться дольше 10 дней;
- Рацион содержит минимальное количество углеводов, но нижняя граница в 20 граммов соблюдена, это позволяет организму сжигать энергию из запасов жира;
- Возможно снижение работоспособности, ухудшение внимания, апатия, головные боли;
- У диеты на капусте довольно много ограничений, соблюдать правила тяжело, но результат говорит сам за себя.
Противопоказания
У диеты на капусте есть свои противопоказания:
- Болезни органов ЖКТ;
- Беременность;
- Кормление грудью;
- Язвенная болезнь;
- Болезни крови;
- Подагра;
- Хронические патологии почек.
Длительность диеты
Длительность самого быстрого варианта диеты на капусте составляет 3 дня. За этот короткий срок вы похудеете на 3 килограмма. Диета на 5 дней позволит похудеть на 5 килограммов. Результат зависит от количества физических упражнения, изначального веса и от того, как хорошо вы соблюдали правила диеты. Неделя на капусте — прекрасный метод, чтобы похудеть на 7 килограммов. Ее можно соблюдать каждые 2 недели. Классическая капустная диета на 10 дней помогает эффективно похудеть на 7 — 10 килограммов.
Быстрая диета на капусте на 3 дня
В течение 3 дней по утрам пейте по чашке черного несладкого кофе.
В первый день на обед съешьте салат из белокочанной капусты, во второй — капусту, тушеную с нежирным мясом или овощами, в третий — суп из капусты.
На ужин отварите постное мясо, приготовьте рыбу на пару с тушеной капустой или выпейте стакан кефира.
Если почувствуете голод, ешьте зеленые яблоки или листья капусты. Не забывайте пить воду.
Капустная диета на 5 дней
Примерный рацион на 5 дней:
1 день:
- Завтрак: омлет из двух яиц, 150 гр салата из капусты, чашка кофе без молока;
- Ланч: 180 гр вареной брюссельской капусты;
- Обед: щи, чашка зеленого чая;
- Полдник: 70 гр салата;
- Ужин: капуста, тушенная в мультиварке с морепродуктами, стакан молока.
2 день:
- Завтрак: 100 гр запеканки из капусты, чашка несладкого черного кофе;
- Ланч: 150 гр свежей пекинской капусты;
- Обед: порция рыбного бульона с брюссельской капустой, чашка зеленого чая;
- Полдник: 3 столовые ложки квашеной капусты;
- Ужин: 150 гр вареной гречки, 80 гр вареной курицы или говядины, чашка зеленого чая.
3 день:
- Завтрак: 100 гр салата из капусты, свеклы и моркови, столько же отварной говядины, кофе без молока;
- Ланч: 200 гр брокколи на пару;
- Обед: 3 ленивых голубца или капустные котлеты, чашка чая;
- Полдник: 100 гр брокколи на пару;
- Ужин: 220 гр тушеной капусты, гречка.
4 день:
- Завтрак: 1 куриное или 3 перепелиных яйца вкрутую, 200 мл смузи из капустных листьев;
- Ланч: 200 гр свежих овощей;
- Обед: 250 гр запеченной капусты, чашка зеленого чая;
- Полдник: 85 гр салата из кольраби, с кунжутом и соевым соусом;
- Ужин: 250 гр рагу из капусты, сельдерея и болгарского перца, чай.
5 день:
- Завтрак: 170 гр салата из свежей капусты, яблок и моркови с лимонным соком, кофе без молока;
- Ланч: 200 гр брокколи на пару;
- Обед: суп из капусты;
- Полдник: 100 гр натурального йогурта;
- Ужин: 200 гр курицы, 100 гр салата из морской капусты, чашка зеленого чая.
Диета на капустном супе на 7 дней
Перед тем, как начать худеть на капустном супе, подготовьтесь. В день перед диетой питайтесь только листьями капусты и пейте воду. Всю неделю ешьте только суп из капусты, но сколько хочется. Рецепт супа такой:
- полкило белокочанной или пекинской капусты;
- 2 болгарских перца;
- 2 помидора;
- 6 головок лука;
- 4 стебля сельдерея;
- 6 морковок;
- зелень;
- 100 граммов бурого риса.
Нарежьте овощи кубиками и варите 15 минут в 4 литрах воды. Отдельно сварите бурый рис до полуготовности и промойте. Соедините овощи с рисом и варите до готовности. Заправьте суп мелко нарезанной зеленью.
Классическая капустная диета на 10 дней
В меню такого способа похудения входят разные салаты из капусты и других овощей с растительным маслом и без соли. На ужин можно съедать 200 граммов вареного постного мяса или рыбы, стакан молока или кефира и любой фрукт кроме банана. Начиная с третьего дня на обед добавьте в меню вареное яйцо.
Как сохранить результат после диеты
Если способ подействовал, вернитесь к диете не ранее, чем через полгода. Рекомендуем удерживать результат с помощью здорового питания. Приступать к нему нужно потихоньку и приучать себя к сбалансированному рациону, понемногу убирать блюда, которые портят фигуру. Иначе будете чувствовать слабость, недомогание и голод. Добавьте физическую активность, чтобы улучшить эффект. Так вы похудеете и сделаете тело более красивым и сильным. Исключите постоянное кусочничество. Ешьте трижды в день в одно время.
Предварительно настройтесь на успех и серьезную работу над собой. Вам предстоит перестройка графика питания, и нужно научиться следовать ему.
Не забывайте, что только здоровый образ жизни и правильные пищевые привычки помогают удержанию тела в желанном балансе, как этого не поможет достигнуть ни одна методика похудения.
