Полезные свойства меда известны с давних времен. Этот вкусный продукт укрепляет иммунитет и защищает от простудных заболеваний. Кроме того, он может помочь в похудении. Суть медовой диеты заключается в том, чтобы отказаться от вредных углеводов, употребляя вместо них полезные. Иными словами, вместо сахара следует употреблять мед. Сбросить на такой диете можно до 8 килограммов. При этом она не должна быть продолжительной. При помощи меда рекомендуется худеть на протяжении 6 дней.
Медовая диета основана на влиянии на организм правильных углеводов. Они хорошо усваиваются, но не провоцируют возникновение лишней жировой прослойки. Напротив, они активно сжигают лишние килограммы, делая фигуру более стройной. Правильные углеводы способствуют разрушению подкожного жира.
Мед способствует нормализации функционирования поджелудочной железы. Также он защищает клетки от попадания в них излишнего холестерина. Такой эффект достигается благодаря присутствию особых веществ – фитостеринов. Они содержатся в пыльце, которую собирают пчелы, а затем попадают и в мед.
Ранее врачи-гомеопаты (до открытия инсулина) рекомендовали употреблять диабетикам мед, заменяя таким образом сахар. Это требовалось для решения проблемы повышенного сахара в крови. Для здорового человека такой эффект также не будет лишним, так как большое употребление сахара ведет к увеличению веса и другим проблемам.
Мед содержит около 400 полезных веществ, необходимых организму, – витаминов, минералов, кислот, углеводов. Все это нужно для нормальной жизнедеятельности.
Одним словом, польза меда очевидна. А главное – он способствует расщеплению жира и похудению.
Знайте! Перечисленные полезные свойства относятся только к свежему и натуральному меду. Он не должен быть старым и засахаренным. Для диеты следует приобретать мед без консервантов и посторонних примесей.
Показания и противопоказания
Худеть на медовой диете стоит тем, кто не представляет себе жизни без сладких продуктов. Также она подходит людям, которые хотят не только похудеть, но и позаботиться о своем здоровье в целом. К примеру, если человек часто болеет простудными заболеваниями, то появление меда в рационе точно не будет лишним. Он укрепляет иммунитет и помогает нормализовать все жизненные процессы. Медовая диета является одной из немногих, что были одобрены профессионалами. Она считается безопасной. Но перед началом процесса похудения следует проконсультироваться со специалистом.
Есть у медовой диеты и противопоказания. Он запрещена, если у человека присутствуют следующие проблемы:
- Непереносимость меда, аллергия на этот продукт;
- Сахарный диабет;
- Почечная недостаточность.
Не стоит выбирать такую диету, если присутствуют проблемы с желудком или кишечником. Также следует с осторожностью худеть при помощи меда, если присутствуют хронические заболевания. В этом случае необходима консультация специалиста.
Внимание! Если во время медовой диеты наблюдается ухудшение самочувствия, то необходимо незамедлительно прекращать и ее и обращаться за помощью к врачу.
Меню
Как уже говорилось выше, худеть при помощи меда рекомендуется на протяжении шести дней. Также встречаются и более продолжительные варианты. Рацион может быть составлен по-разному, но основной принцип остается одним и тем же: в меню добавляется мед. Он полностью заменяет собой сахар. Сочетать мед необходимо с молочными и кисломолочными продуктами.
Меню на шесть дней может выглядеть следующим образом:
| 1 | В первый день на завтрак следует выпить 1 ст. молока объемом 200 мл. Оно должно быть не жирным, до 2,5%. Туда следует добавить 2 ч.л. меда. Обед включает 100 грамм творога, дополненного 1 ч.л. меда. Ужин состоит из двух вареных морковок с медом |
| 2 | Завтрак второго дня состоит из 3 столовых ложек сметаны и 2 чайных ложек меда. Жирность сметаны должна находиться на уровне 15-20%. На обед рекомендуется выпить 2 стакана молока с медом. Ужин состоит из тертой моркови с медом. Перед сном положено употребить 1 стакан кефира |
| 3 | На третий день завтрак состоит из половинки свекла с чайной ложкой меда. В обед следует выпить стакан натурального йогурта. Его можно заменить ряженкой. Обязательно добавление меда, про него нельзя забывать. Вкусный и полезный продукт употребляется во время каждого приема пищи, только так он будет способствовать похудению. На ужин в третий день специалисты советуют съесть три помидора. Их можно подсолить, причем это очень важно для поддержания водно-солевого баланса |
| 4 | Завтрак четвертого дня – это яблоко и 1 ч.л. меда. Обед включает в себя творог и мед. Ужин – два перетертых яблока в сочетании с медом. Перед сном нужно выпить стакан подогретого молока |
| 5 | На пятый день с утра рекомендуется выпить стакан сливок с медом. Обед состоит из четырех болгарских перцев. Оптимально выбирать овощи красного цвета, так как в них содержится больше полезных веществ, а именно каротина. На ужин следует съесть половину вареной свеклы |
| 6 | Завтрак на шестой день состоит из вареной моркови и помидора. Что касается обеда, то можно употребить на выбор кефир, йогурт либо ряженку в количестве 200 мл. Напиток нужно дополнить медом. На ужин следует выпить свежевыжатый сок из томатов либо моркови. Оптимальное количество – два стакана |
После завершения диеты можно постепенно возвращаться к привычным продуктам. Конечно, нельзя сразу набрасываться на жирные, жареные, сладкие продукты. Это привлечет за собой возврат сброшенных килограммов и дополнительные проблемы со здоровьем. Питаться следует аккуратно, небольшими порциями. Необходимо употреблять только полезную пищу, пить как можно больше воды.
Помимо шестидневной медовой диеты есть также вариант рациона на 14 дней. Он существенно отличается от вышеприведенного варианта общим принципом. В диете на 6 дней предусмотрено разное меню на каждые сутки. Несмотря на то, что продукты повторяются, в целом рацион является разнообразным. Что касается 14-дневной диеты, то здесь речь идет об одном и том же наборе продуктов на каждый день. Не все готовы на такой вариант, так как питаться однообразно две недели очень сложно. Но зато результатом станет потеря веса до 10 килограммов, что для многих станет очень ощутимым результатом.
Меню для 14-дневной медовой диеты может выглядеть примерно следующим образом:
| Завтрак | 200 грамм творога невысокой жирности в сочетании с медом. В качестве напитка используется чай с лимоном. Сахар употреблять нельзя |
| Второй завтрак | Йогурт и натуральный сок |
| Обед | Отварная цветная капуста (400 гр), клубника (столько же), чай с медом |
| Полдник | Фрукт. Можно съесть яблоко, апельсин либо грушу |
| Ужин | Молоко с медом |
Можно внести небольшое разнообразие в рацион, но приведенной схемы следует придерживаться каждый день. Вместо цветной капусты можно использовать белокочанную. также допускается употребление на обед баклажанов, кабачков, моркови. Вместо клубники можно взять фрукты. Лучше остановиться на яблоках или мандаринах.
В перерывах между приемами пищи можно пить воду в неограниченных количествах. Также допускается употребление чая, но сахар в него класть нельзя.
Обратите внимание! Помимо воды можно употреблять и другие напитки.
Запрещенные и разрешенные продукты
Особо строгих ограничений на время медовой диеты не налагается. Полностью необходимо отказаться от сахара, этот продукт нельзя употреблять вообще. Соль следует класть в блюда в ограниченном количестве. Овощи и фрукты, содержащие крахмал, запрещены. Это касается, к примеру, картофеля и винограда. Дело в том, что в комбинации с крахмалом мед теряет полезные свойства и остается лишь вкусным лакомством, но не способствует похудению. Также следует отказаться от всевозможной вредной еды: жареных, соленых, копченых, жирных продуктов.
Необходимо больше употреблять полезных овощей и фруктов. Особенно это касается тех плодов, в которых содержится каротин. Можно смело употреблять яблоки, сладкий перец, хурму, морковь, помидоры, свеклу.
Не обойтись при медовой диете без молочных и кисломолочных продуктов. Если взглянуть на меню, то можно понять, что каждый день нужно выпивать молоко, кефир, ряженку, йогурт либо другой подобный напиток. Эти продукты помогают расщеплять жир.
Вода и физические нагрузки
Во время медовой диеты необходимо постоянно пить большое количество жидкости. Это может быть не только вода. Можно пить следующие напитки:
- Морсы из ягод;
- Компоты;
- Зеленый чай;
- Натуральный кофе;
- Какао.
В день необходимо употреблять не менее двух литров жидкости.
Что касается физических нагрузок, то они разрешены и даже рекомендованы. Медовая диета отличается тем, что человек может похудеть даже при пассивном поведении. Но занятия спортом делают процесс еще более эффективным. Человек сам решает, какие нагрузки ему больше подходят. Можно заниматься самостоятельно либо обратиться к тренеру. Если нет времени или желания активно заниматься спортом, то стоит больше гулять, ходить по улице.
Возрастная категория
Медовая диета не имеет ограничений по возрастному показателю. Мед полезен в любом возрасте, его нельзя употреблять только при наличии индивидуальной непереносимости или серьезных заболеваний, указанных выше. Также медовая диета не рекомендована при наличии хронических болезней, которые часто возникают в пожилом возрасте. Перед началом диеты следует пройти полное обследование.
Беременные и кормящие
Беременным и кормящим женщинам не рекомендуется сидеть на медовой диете, но в то же время она не противопоказана категорически. Процесс похудения может ослабить организм, в результате чего будущая мама будет чувствовать себя не слишком хорошо. Но в то же время мед является очень полезным продуктом. Он помогает справиться с плохим самочувствием, повышает настроение, защищает от заболеваний. Также мед является источником большого количества полезных веществ, что особенно важно при беременности. Поэтому будущая мама вполне может употреблять в пищу мед, ограничив при этом потребление сахара и прочих вредных продуктов. Но если женщина почувствует себя плохо, то процесс тут же следует прекратить.
Осторожно! Кормящим мам следует помнить, что мед – сильнейший аллерген.
Все вещества передаются через молоко к ребенку. Если он склонен к аллергии, то могут появиться высыпания на коже и другие проблемы. Если возникают такие симптомы, то употребление меда следует тут же прекратить.
Одним словом, медовая диета является простой и полезной. Она подходит многим людям, в том числе и тем, которые хотят похудеть, особо ничего для этого не делая. Мед способен очень эффективно расщеплять жиры, что в итоге приводит к потере лишних кг. Дольше двух недель худеть подобным способом не рекомендуется. Если хочется повторить процесс, то следует выдержать перерыв около трех месяцев. Мед следует приобретать не в магазине, а у пасечников. Лучше, если он будет не в баночках, а в естественном виде – в сотах. Иначе существует вероятность получить продукт низкого качества, который ничем не поможет организму.
