Каждая женщина мечтает найти для себя подходящую диету, которая не требует особых усилий и не вызывает постоянного чувства голода, при этом результат должен быть ошеломительным. Казалось бы, что подобного решения просто не существует, однако диетологи имеют другую точку зрения, и в таком случае предлагают ввести в рацион лимон.
Существенным плюсом такой диеты для похудения является отсутствие ограничений в еде. Нужно лишь отказаться от быстрых углеводов, вредной пищи и соблюдать несколько правил. Рассмотрим подробнее, как правильно принимать лимон для похудения.
Это интересно! В древние времена сок лимона являлся отличным антибактериальным и антисептическим средством. Его употребляли внутрь не только для лечения кишечных инфекций, но и в качестве профилактики использовали цедру лимона для мытья рук
Польза лимона
Лимон признан одним из наиболее полезных продуктов, обладающих рядом полезных свойств. С целью снижения веса основным преимуществом является разгон обмена веществ, вывод лишней жидкости из организма, а также очищение желудочно-кишечного тракта. Также из плюсов стоит отметить следующие факторы:
- Заряд бодрости. Выпив чашечку воды с лимоном на голодный желудок, вы можете почувствовать прилив сил и бодрости, а также получить заряд хорошего настроения на целый день.
- Нормализация ЖКТ. В умеренном количество лимонный сок благоприятно отражается на работе внутренних органов, в особенности на желудочно-кишечном тракте. Лимон способствует нормализации уровня кислотности желудочного сока, способствует разгону метаболизма и выводит вредные примеси естественным образом.
- Подавление голода. Хочешь есть? Выпей стакан воды с лимоном! Такой совет дают диетологи тем, кто имеет проблемы с излишним весом и повышенным аппетитом. Благодаря уникальным микроэлементам, которые содержатся в составе лимона, чувство голода притупляется, со временем аппетит уменьшается.
Это важно! Лимонный сок является агрессивной жидкостью в том плане, что в чистом виде может навредить организму. По этой причине его рекомендуют разбавлять с водой.
Противопоказания
Лимон относится к продуктам, которые способны спровоцировать аллергическую реакцию. Чтобы не допустить развития данного побочного эффекта, для начала начните пить лимонную воду в минимальных размерах. Если никакой негативной реакции не наблюдается – смело увеличивайте количество суточного объема.
Не рекомендуется принимать лимон при острых течениях гастрита, панкреатита или язвы желудка. Несмотря на полезность продукта, беременным и кормящим женщинам рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Это важно! При проблемах с печенью или почками употребление большого количества жидкости под запретом
Как правильно приготовить воду с лимоном
Существует масса различных методик приготовления воды с лимоном. В зависимости от индивидуальных предпочтений схема приготовления может быть разной. Рассмотрим классический вариант:
- берем литр кипяченой воды, доводим до комнатной температуры;
- лимон тщательно моем, разрезаем пополам;
- в емкость с водой выдавливаем сок половины лимона;
- также можно порезать часть плода дольками, поместить в воду и с помощью ложки размять ломтики.
Допускается добавление полезных сторонних продуктов. Наиболее действенны следующие рецепты:
- Мед. В готовый лимонный напиток добавляют одну столовую ложку жидкого цветочного меда.
- Мята. Прежде чем выжать сок лимона в воду, добавьте в кипяченую (горячую) воду мелко нарезанные листья перечной мяты или мелиссы. Дайте настояться около часа. Далее добавляем лимон и настаиваем еще полчаса.
- Огурец. Нарезаем кружочками, добавляем в готовый лимонный напиток, настаиваем около часа. С помощью огурца коктейль приобретает освежающий вкус.
- Корица. Можно применить молотую корицу, которая продается практически в любом продуктовом магазине. Добавляем щепотку пряности в готовый напиток.
- Имбирь. На терке измельчаем около пяти см корня. Добавляем в теплую воду, настаиваем пару часов. После чего добавляем лимонный сок.
Это важно! Обязательно подогревайте жидкость до 30-35 градусов перед приемом.
Правила приема
Используя воду с лимоном для похудения, важно знать несколько правил:
- «Если употреблять сок не разбавленным, вес будет сжигаться быстрее» — это мнение ошибочно, таким образом вы навредите желудку или другим внутренним органам. Перед употреблением обязательно разводите сок водой или готовьте напитки строго по вышеописанным рецептам.
- Воду нужно употреблять обязательно теплую, только таким образом можно повлиять на скорость метаболизма.
- Пейте напиток в промежутках между трапезами по одному стакану.
- Не забывайте о том, что помимо лимонного сока, не менее полезной, в том числе для похудения, является цедра лимона. Ее рекомендуется измельчить, немного подсушить и добавлять в салаты, супы и т.д.
- Не пейте воду холодной. Тем более не стоит использовать лед. Это приведет к обратному эффекту.
Это важно! Для видимого эффекта длительность приема лимонной воды составляет от 30 до 60 дней в зависимости от желаемого результата
Сколько нужно пить лимонной воды, чтобы похудеть?
Суточный объем жидкости на основе лимона индивидуален и зависит сразу от нескольких факторов. В первую очередь немаловажную роль играет насыщенность напитка. Если вы употребляете чуть кислую воду – в таком случае можно выпивать до 2,5 литров день, заменяя обычную воду. Если же вы предпочитаете напиток покислее, в таком случае следует ограничиться одним литром в день. Помимо данного коктейля, необходима чистая вода в размере 1-1,5 литра.
Общие рекомендации
Если регулярно пить лимонную воду и есть булочки и сладости в неограниченных количествах – чуда, конечно же, не произойдет. Для того чтобы увидеть на весах желаемую цифру, обязательно выполняйте следующие пункты:
- Каждые три часа вы должны питаться.
- Измеряйте порцию еды стаканом. 1 прием пищи равен вместимости стакана.
- Простые углеводы строго запрещены.
- Блюда должны быть приготовлены с помощью варки, запекания или тушения.
- Двигайтесь больше, гуляйте чаще, по возможности займитесь фитнесом.