Лимон для похудения

Каждая женщина мечтает найти для себя подходящую диету, которая не требует особых усилий и не вызывает постоянного чувства голода, при этом результат должен быть ошеломительным. Казалось бы, что подобного решения просто не существует, однако диетологи имеют другую точку зрения, и в таком случае предлагают ввести в рацион лимон.

Существенным плюсом такой диеты для похудения является отсутствие ограничений в еде. Нужно лишь отказаться от быстрых углеводов, вредной пищи и соблюдать несколько правил. Рассмотрим подробнее, как правильно принимать лимон для похудения.

Это интересно! В древние времена сок лимона являлся отличным антибактериальным и антисептическим средством. Его употребляли внутрь не только для лечения кишечных инфекций, но и в качестве профилактики использовали цедру лимона для мытья рук

Польза лимона

Лимон признан одним из наиболее полезных продуктов, обладающих рядом полезных свойств. С целью снижения веса основным преимуществом является разгон обмена веществ, вывод лишней жидкости из организма, а также очищение желудочно-кишечного тракта. Также из плюсов стоит отметить следующие факторы:

1. Заряд бодрости. Выпив чашечку воды с лимоном на голодный желудок, вы можете почувствовать прилив сил и бодрости, а также получить заряд хорошего настроения на целый день.
2. Нормализация ЖКТ. В умеренном количество лимонный сок благоприятно отражается на работе внутренних органов, в особенности на желудочно-кишечном тракте. Лимон способствует нормализации уровня кислотности желудочного сока, способствует разгону метаболизма и выводит вредные примеси естественным образом.
3. Подавление голода. Хочешь есть? Выпей стакан воды с лимоном! Такой совет дают диетологи тем, кто имеет проблемы с излишним весом и повышенным аппетитом. Благодаря уникальным микроэлементам, которые содержатся в составе лимона, чувство голода притупляется, со временем аппетит уменьшается.

Это важно! Лимонный сок является агрессивной жидкостью в том плане, что в чистом виде может навредить организму. По этой причине его рекомендуют разбавлять с водой.

Противопоказания

Это важно! При проблемах с печенью или почками употребление большого количества жидкости под запретом

Как правильно приготовить воду с лимоном

Существует масса различных методик приготовления воды с лимоном. В зависимости от индивидуальных предпочтений схема приготовления может быть разной. Рассмотрим классический вариант:

• берем литр кипяченой воды, доводим до комнатной температуры;
• лимон тщательно моем, разрезаем пополам;
• в емкость с водой выдавливаем сок половины лимона;
• также можно порезать часть плода дольками, поместить в воду и с помощью ложки размять ломтики.

Допускается добавление полезных сторонних продуктов. Наиболее действенны следующие рецепты:

1. Мед. В готовый лимонный напиток добавляют одну столовую ложку жидкого цветочного меда.
2. Мята. Прежде чем выжать сок лимона в воду, добавьте в кипяченую (горячую) воду мелко нарезанные листья перечной мяты или мелиссы. Дайте настояться около часа. Далее добавляем лимон и настаиваем еще полчаса.
3. Огурец. Нарезаем кружочками, добавляем в готовый лимонный напиток, настаиваем около часа. С помощью огурца коктейль приобретает освежающий вкус.
4. Корица. Можно применить молотую корицу, которая продается практически в любом продуктовом магазине. Добавляем щепотку пряности в готовый напиток.
5. Имбирь. На терке измельчаем около пяти см корня. Добавляем в теплую воду, настаиваем пару часов. После чего добавляем лимонный сок.

Это важно! Обязательно подогревайте жидкость до 30-35 градусов перед приемом.

Правила приема

Используя воду с лимоном для похудения, важно знать несколько правил:

1. «Если употреблять сок не разбавленным, вес будет сжигаться быстрее» — это мнение ошибочно, таким образом вы навредите желудку или другим внутренним органам. Перед употреблением обязательно разводите сок водой или готовьте напитки строго по вышеописанным рецептам.
2. Воду нужно употреблять обязательно теплую, только таким образом можно повлиять на скорость метаболизма.
3. Пейте напиток в промежутках между трапезами по одному стакану.
4. Не забывайте о том, что помимо лимонного сока, не менее полезной, в том числе для похудения, является цедра лимона. Ее рекомендуется измельчить, немного подсушить и добавлять в салаты, супы и т.д.
5. Не пейте воду холодной. Тем более не стоит использовать лед. Это приведет к обратному эффекту.

Это важно! Для видимого эффекта длительность приема лимонной воды составляет от 30 до 60 дней в зависимости от желаемого результата

Сколько нужно пить лимонной воды, чтобы похудеть?

Суточный объем жидкости на основе лимона индивидуален и зависит сразу от нескольких факторов. В первую очередь немаловажную роль играет насыщенность напитка. Если вы употребляете чуть кислую воду – в таком случае можно выпивать до 2,5 литров день, заменяя обычную воду. Если же вы предпочитаете напиток покислее, в таком случае следует ограничиться одним литром в день. Помимо данного коктейля, необходима чистая вода в размере 1-1,5 литра.

Общие рекомендации

Если регулярно пить лимонную воду и есть булочки и сладости в неограниченных количествах – чуда, конечно же, не произойдет. Для того чтобы увидеть на весах желаемую цифру, обязательно выполняйте следующие пункты:

1. Каждые три часа вы должны питаться.
2. Измеряйте порцию еды стаканом. 1 прием пищи равен вместимости стакана.
3. Простые углеводы строго запрещены.
4. Блюда должны быть приготовлены с помощью варки, запекания или тушения.
5. Двигайтесь больше, гуляйте чаще, по возможности займитесь фитнесом.